發覺自己經常無法跟上to-do-list？又或者無法集中精神？

在工作和學習時保持專注，你的日常飲食幫到你。營養不足會讓你經常萌生「我需要再多一杯咖啡」的念頭或發生「我不知道你剛才說什麼」等情況，出現俗稱「腦閉塞」的徵狀（即不能集中精神工作、反應遲鈍…）。要醒腦提神，可以多補充能幫助你集中精神和提升專注力的營養補充品和維他命。

維他命B群

新鮮水果蘊含維他命B9（葉酸）、牛油果則含豐富維他命B5，因此我們可以從日常飲食吸收到維他命B。維他命B群包括8種維他命B，我們需要從食物中獲取這些營養素，以產生能量，幫助我們保持警覺和專注。在8種維他命B中，以維他命B6和B12最為重要。

維他命B9和B5有助能量產生；維他命B12則有助紅血球的形成，紅血球能把氧氣運送到身體的不同部位，以維持身體的正常運作。同樣地，維他命B6可透過降低一種稱為「同型半胱胺酸」的胺基酸水平，以支持大腦功能。因此，缺乏維他命B6可影響反應及引致情緒起伏。

牛油果、香蕉和西瓜等多種水果均含有維他命B6，維他命B12則主要存在於動物產品如肉類、家禽、雞蛋、乳製品及魚類。

維他命D

維他命D可協助提升體內的關鍵功能，如維持骨質密度，以及幫助調適情緒及保持專注力。當你的身體攝取維他命D不足，你會感到注意力不集中，以及能量不足等問題。當暴露在陽光下時，我們的身體可自行製造維他命D；脂類魚、蛋黃、芝士及橙汁等，都含豐富維他命D。