如何應付突如其來的壓力？

無論你對工作有多熱情，或者你有多喜歡與家人及朋友共聚，我們無可避免地總會遇到壓力。壓力會為我們帶來副作用，如精神不足、睡眠模式改變、偶爾感到焦慮、又或是胃口改變，而這些訊號只是一個開始。

我們可以如何從生活中減少壓力？簡單如安排時間每天進行日常運動、改變飲食習慣、多睡片刻，又或者與好友傾訴，都可以舒緩壓力。不過，要作出這些改變，又可能會帶來另一種壓力，令壓力水平飆升。使用營養補充品，或者是一個更理想的方法；某些微量營養素，如維他命B群，可幫助你舒緩突如其來的壓力。

維他命B群

聽起來可能有點複雜，但其實這些營養素的功效也很容易理解。維他命B群可幫助身體把食物轉化成能量，即新陳代謝。維他命B群可分為8種不同的維他命，當中包括：

B1 (硫胺素)

B2 (核黃素)

B3 (煙酸)

B5 (泛酸)

B6 (吡哆醇)

B7 (生物素)

B9 (葉酸)

B12 (鈷胺素)

複合維他命B是維持健康神經系統的一個重要組成部分，同時也是我們思想、記憶和學習能力的控制室。那複合維他命B和壓力有什麼關係？研究顯示，複合維他命B是舒緩壓力的其中一種好方法。

在你喜歡的食物中，如香蕉、燕麥中，已含有豐富的複合維他命B；而維他命B5和B12，則常見於動物產品中。如你是素食者，或會較難攝取足夠的營養素，而營養補充品將會是一個較容易和方便讓你攝取充足複合維他命B的途徑。

建立健康習慣

建立健康習慣對維持健康十分重要。健康習慣並不代表只減輕to-do-list的事項，而是要從飲食、運動和作息時間著手。舒緩壓力的方法不用複雜，緊記好好管理時間、優先考慮自己喜歡的活動，能讓你感到煥然一新。