【長青族都適合！】肌肉運動BB班

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2024年04月22日

不論任何年紀，都需要足夠的運動，以維持肌肉量。

#強肌肉．護關節 #紐崔萊

長青族也要鍛鍊肌肉的5大理由：

強化肌肉，預防肌少症
降低慢性病風險
預防骨質疏鬆
改善平衡及協調能力，預防跌倒
減輕關節問題的症狀，改善關節靈活性和功能

心法口訣：量力而為、循序漸進

由輕微強度及較短時間開始，然後在活動能力及身體狀況允許範圍內，逐步增加頻率、強度及時間

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