「見字飲水」，飲水除了有助解渴，也是幫助身體維持正常運作的關鍵一環。想擁有健康的身體，既不能隨便喝兩口敷衍了事，也絕非喝得越多越好。今天為大家分享關於飲水的小貼士，助你飲得健康又放心。

貼士一：「補」水功夫要做足

確保每天攝入充足的水分，非常重要。根據衛生署建議，每天應喝至少6至8杯流質飲品（1杯約有240毫升）。這只是一個參考指標，實際上每人每日所需要的水分都要視乎活動量、性別、健康狀況、身處的環境而定。通常當天氣炎熱、活動量大或體重較高的人士，需要攝取較多的水分。

貼士二：留意飲水時間，有助攝取足夠水分

如果你工作忙碌，經常忘記喝水，不妨在以下幾個固定時間各喝一杯水，以攝取足夠的水分：

1. 起床後

2. 享用三餐時

3. 餐與餐之間

注意在運動前、運動時及運動後同樣需要補充足夠水分。

貼士三：切勿將飲品當水飲

日日奶茶不離手，以為可當水飲？又或是進餐時經常會飲用汽水、咖啡等飲品，認為已補充了水分？一般來說，水是最佳選擇，也可適當飲用運動飲品、鮮果汁、低／脫脂奶、豆漿及清湯等補充水分。而汽水、濃縮果汁和奶茶等添加糖分的飲品則含有較高熱量，應盡量減少飲用。

另外，含有咖啡因的飲料如咖啡、茶飲、可樂等，或者含鉀量高或高檸檬酸的果汁，皆具有利尿作用，攝取後反而會令人體流失更多水分，所以不應把這些飲料計算入每天所需的水分中。

貼士四：飲水時要記得「思源」

確保飲用水源健康安全，至關重要。以為家中食水經過水務署處理，便一定安全可靠？雖然香港的自來水經過水廠消毒處理，但食水在輸送、儲存途中，都有機會受到不同污染，如食水管老化、破裂或接駁喉管出現銹蝕及天台水箱欠清潔等。由於水中的污染物未必肉眼可見，故必須注重飲用水水質，由飲用水源做起，確保水質清純健康。

eSpring™智能淨水器採用高密度活性碳及紫外光燈結合的二合一濾心，可有效過濾水中160種以上污染物並殺滅99.99％的病毒及細菌，同時還可保留有益礦物質，其效能更獲美國國家衛生基金會(NSF)的多項全機認證，可以提供優質的潔淨食水，令你放心飲用。

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