【早餐篇】早餐的好處

【早餐篇】早餐的好處

【早餐篇】早餐的好處

2024年11月04日

早餐是一天最重要的一餐，是於前一晚禁食後，第二日早上進食的第一餐。最適宜進食早餐的時間︰

日常活動開始前
起床後兩小時內
不遲於早上10時

#營養早餐

早餐的好處：

• 提升工作效率

• 改善代謝*

• 記憶力更佳**

• 減低肥胖風險^{^}

不恆常吃早餐比恆常吃早餐更容易有過重/肥胖/中央肥胖問題

^* Journal of Sport and Health Science 2012, 149e159.
^** Am J Clin Nutr. 1998, Apr;67(4):772S-778S.
^{^} Obes. Res. Clin. Pract., 2020, 14, 1-8.

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