要維持腸道微生態平衡，其中一個關鍵就係要識食，識培育腸道好細菌。
乳酪、泡菜、味噌等發酵食物入面嘅好細菌，可以豐富腸道生態，幫助維持腸道菌群的平衡，建立健康嘅腸道生態。🔁
蔬果、全穀雜糧、堅果當中豐富嘅水溶性及非水溶性膳食纖維，原來係腸道好菌嘅「食物」！腸道有足夠益生纖維，先可以維持及延長益生菌嘅活性，益生菌更容易黏附並定殖在腸胃道中 ，增加腸內好菌數目🆙
只要係日常飲食中攝取足夠嘅乳酸菌同膳食纖維， 再配合飲多啲水，就可改善同保持腸道微生態平衡，用好菌打底，將健康「腸」到手！
內容來源 :
facebook.com/564605439026979/posts/938087318345454
