「食咁多蛋白質，會唔會好傷腎㗎？」相信好多想增肌減脂、或者日常關心健康嘅朋友都聽過呢個傳言！今日就同大家一次過拆解迷思，順便教大家點揀優質蛋白質！👇
❌ 迷思：蛋白質食得多一定傷腎？
💬 答案：對於健康成年人來說，不會！
網上傳「高蛋白傷腎」，其實係將「長期極端過量」及「原本腎功能已有受損人士飲食限制」混為一談！只要在適當攝取範圍內，蛋白質係安全且身體必需營養素。
✅ 腎臟具備強大調節能力：在正常生理情況下，健康嘅腎臟擁有極佳嘅代償與過濾調節機制，能夠有效處理日常攝入的蛋白質
🩺科學研究實證支持：大量權威營養學與醫學研究表明，對於腎功能正常嘅健康成年人而言，適量攝取蛋白質（包括補充蛋白質粉）並不會導致腎功能受損或引發腎病。
📊 每日要食幾多蛋白質先夠？
蛋白質每日建議攝取量主按體重而定，性別及運動量都有影響。
計算公式如下：
👨🏻💼 一般成年人：體重(kg) × 1.2 - 1.6g
💡 點揀優質蛋白質產品？
市面上蛋白質產品眾多，想食得安心又有效，記得睇埋以下 4 大標準：
1️⃣ 最高消化率 (PDCAAS = 1)：蛋白質消化率校正胺基酸分數達 1 分，代表極易被人體吸收利用！
2️⃣ 健康配方：選擇低脂、零膽固醇，減少身體額外負擔
3️⃣ 營養要齊全：必須包含人體無法自行合成嘅 9 種必需胺基酸。
4️⃣ 安全可追溯：認準「從種子到成品 一站式追蹤」嘅品牌，原料與生產品質過關，食得最放心！
💚 總結：健康嘅腎臟比你想像中更強大！只要按自己體重同運動量補充，放心享受蛋白質帶嚟嘅健康好處啦！
Source :
facebook.com/564605439026979/posts/1545336467620533
