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吃對這 5 樣,心血管年輕 10 歲!護心飲食法全攻略 吃對這 5 樣,心血管年輕 10 歲!護心飲食法全攻略 上集我們聊到「腸道好,心血管負擔就少」!日常飲食到底該怎麼吃才能真正護心?🤔今天就來為大家拆解醫學界公認最能保護心血管的 「得舒飲食法」(DASH Diet),教你用日常飲食打造堅固的心血管防線! 👍 🥗 【護心飲食 5 大黃金原則】 1️⃣豐富膳食纖維:滋養腸道好菌 為腸道益生菌提供食物,促進益生菌產生有益代謝物短鏈脂肪酸(SCFAs),支援腸道、代謝及心血管健康 🌱【高效益腸纖維粉】每包提供7.5克膳食纖維,輕鬆滿足每日纖維攝取量 >25%,滋養腸道好菌生長,優化腸道屏障健康 2️⃣優質蛋白質:助力組織修復 減少紅肉(牛肉、豬肉)攝取,選擇低脂低膽固醇的蛋白質來源,助力腸道及心血管組織修復 🌱【紐崔萊全植物蛋白質粉】提供優質植物蛋白質,包含9種人體必須氨基酸。人體吸收率達100%,助力組織生長修復 3️⃣健康油脂:清血管、保彈性 每天適量補充 Omega-3,有助於清除壞膽固醇、保持血管彈性,降低血液黏稠度 🌱【紐崔萊三倍強效奧米加三】提供3種奧米加三:EPA、DHA及ALA。獨家乳化技術,提升吸收率3倍。 4️⃣五色植物營養素:抗氧化抗發炎 每日攝取不同顏色的蔬菜(深綠、紅、黃、紫、白)。強大的抗氧化功效有助保護血管及心臟細胞健康,減慢炎症發生 🌱【紐崔萊多寶營養片】提供22種維他命、礦物質及21種植物營養素,全面提升細胞抗氧化力。 5️⃣ 減鹽與控糖:穩血壓防發炎 過多的鈉質會讓水份滯留、血壓飆升;過多的糖則會引發血管慢性發炎。盡量減少使用加工調味料,多選擇天然食材 🌱【紐崔萊漢本萃蘅怡飲品】中西結合,調理身體血糖調節機制,有助緩和血糖升幅 💡紐崔萊為你提供一系列營養補充選擇,照顧你的全面營養所需 🥗不妨試試將DASH Diet融入飲食,多補充其核心營養,養好腸道,照顧心臟健康! 👉 立即追蹤我們,開啟貼文通知!趕快把這篇【護心飲食攻略】收藏起來,並分享給關心的家人朋友吧! 📥 Read it now
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