纖維要多少才足夠？一圖教你拆解「缺纖危機」🍎🥦

「每天5份蔬果=纖維達標？」🙅‍♂️事實是⋯即使吃夠5份蔬果，可能還是遠遠不夠！💥

🙋‍♂️ 根據香港衞生防護中心建議：成年人每日應攝取25克或以上膳食纖維。而港人平均每日攝取量僅約15克，纖維攝取嚴重不足！😱

❓ 要拆解都市人「極度缺纖」危機，就要知道25克纖維到底有多少！
25克膳食纖維相等於：
🍎6顆中型連皮蘋果（注意去皮食用，纖維量直接減半！）
🥦8.5碗煮熟的菠菜
🥝8.5顆奇異果
🍚8.5碗糙米

💡 要補足 25g纖維沒有想像中容易，而且纖維不能只看「總量」，更要看「種類」！挑選正確纖維，才是護腸致勝關鍵！

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