體重管理指南2：教你如何打造「易瘦體質」

體重管理的成功關鍵在於創造「熱量赤字」，即熱量攝取量要少於消耗量，而提升基礎代謝率（BMR）則是長期維持身材的長久之計。基礎代謝佔人體總熱量消耗的六至七成，這意味著即便在休息或睡眠時，身體也能持續地為你燃燒能量，在你不自覺時慢慢變瘦。

要有效提升代謝，身體的肌肉量是其中一個決定性因素。單純的帶氧運動雖然能燃脂，但「重量訓練」能刺激肌肉生長，而肌肉組織燃燒熱量的效率遠高於脂肪，可以為你持續地消耗卡路里，因此帶氧運動及重量訓練皆對體重管理非常有益、並且缺一不可。

除了運動，攝取足夠的蛋白質以維持肌肉修復亦至關重要，我們可以配合紐崔萊的營養補充品，如全植物蛋白質粉，產品含有人體9種必需氨基酸，以最佳的比例配製，讓人體更易吸收；卻不含乳糖或膽固醇，是脂肪含量低的蛋白質來源，支持肌肉組織的新陳代謝和修復，長期助你打造「易瘦體質」。

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