2026 展望🤩養成健康小習慣

踏入 2026 年，唔一定要定驚天動地嘅大目標，反而由生活細節出發，養成「健康小習慣」，身體自然會俾最好嘅回報你！🏃‍♂️✨

今年一齊開始呢 5 個簡單又實用嘅習慣：

1️⃣ 細嚼慢嚥 😋：食嘢唔好急，試吓一啖咬 20 下，幫助消化之餘，仲可以增加飽腹感，無咁易食過量！

2️⃣ 彩虹飲食 🌈：每日攝取至少 5 種唔同顏色嘅蔬果，確保吸收晒身體需要嘅各種植物營養素。

3️⃣ 戒掉睡前手機 📱：臨瞓前半小時放低電話，遠離藍光刺激，入睡更輕鬆。

4️⃣ 睡前伸展 🧘‍♀️：花幾分鐘做吓簡單伸展運動，放鬆繃緊嘅肌肉，改善睡眠品質。

5️⃣ 充足水分 💧：每日飲至少 8 杯水，維持新陳代謝，皮膚都自然靚啲！

由今日開始，一步步將呢啲習慣融入生活，食得好、瞓得好，迎接一個更健康嘅 2026！

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