6招帶你進入深層睡眠😴

成日都瞓得唔好？不如試下以下幾個方法，幫你擁有優質睡眠！🌙

規律作息⏰每日固定時間瞓覺同起身，身體會自動調節，更快進入深層睡眠，瞓得仲耐啲！

減少光線📺 臨瞓前三小時，盡量熄部分燈，調暗房間，仲要減少用電話、睇電視，等身體自然分泌褪黑激素，話你知係時候瞓覺喇。

培養運動習慣🤾🏻‍♀️運動可以分泌安多酚，幫你放鬆身心，減少焦慮，自然更容易入睡。

攝取助眠營養素🤗 補充維他命B雜、鈣、鎂、GABA、色氨酸同酸棗仁等，可以鎮靜神經、紓緩壓力。

睡前放鬆🧘🏻‍♀️ 試吓做啲簡單嘅睡前瑜伽，例如跪姿嬰孩式，放鬆大腦同身體。

聽輕柔音樂🎶 有助放鬆身心，迎接甜美夢鄉。

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