逆齡飲食指南😋 吃出不老體質！

隨著年齡增長，我哋身體嘅細胞會因為游離基嘅侵害而逐漸老化，導致身體機能下降。但好消息係，透過飲食補充適合嘅營養素，可以延緩細胞老化，幫你保持身體健康同活力！紐崔萊營養師有以下建議：
✅含抗氧化物嘅食物: 清除身體嘅游離基，保護細胞免受損害。多食唔同顏色嘅蔬果、堅果同綠茶，攝取豐富嘅維他命C、E、茄紅素花青等等，幫你由內而外抗衰老！✨
✅優質蛋白質:有助減慢肌肉流失。建議選擇植物性蛋白質，減少紅肉同加工肉類嘅攝取，為身體提供足夠嘅修復同建造材料，維持肌肉力量！💪🏻
✅膳食纖維: 穩定膽固醇及血糖水平，對維持心血管健康好重要。記得多食全穀類及蔬果，幫助腸道蠕動，促進新陳代謝，身體自然更輕盈有活力！🤸🏻‍♀️
✅ 奧米加三脂肪酸:有助維持血管健康。多食深海魚等富含奧米加三嘅食物，或者考慮適量補充劑，都有助保護心血管，保持良好循環 🤹🏻‍♀️

你今日食咗邊樣逆齡食物呢？留言同大家分享下啦！

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