認清修身頭號敵人🎯月旨月方係咪真係咁邪惡？

通常要修身首先都係話要食少啲肥嘢，但原來有啲肥嘢無我哋想像中咁差。不如睇下你平時嘅飲食，有幾多係邪惡月旨月方！

脂肪三大種類及來源：

1. 不飽和脂肪 - 可再分為單元和多元不飽和脂肪，單元不飽和脂肪能降低體內壞膽固醇水平，保持血管暢通，而多元不飽和脂肪能降低血壓及改善免疫系統功能📈

主要來自植物油🌿，如橄欖油、芥花籽油； 種子，如瓜子、松子等； 硬殼果仁，如合桃、腰果等🌰

2. 反式脂肪 - 適當攝取天然反式脂肪並不會影響健康😌 但若攝取人工反式脂肪則對身體造成壞影響，使壞膽固醇增加，同時減少好膽固醇水平、增加患上心血管疾病的風險🫀

平時食嘢要小心油物、炸物等，因為以上都係主要來源🍤🍟🍗

3. 飽和脂肪 - 容易引致血管硬化、中風、心臟病等疾病，並促進肝臟產生膽固醇❤️‍🩹

主要源自動物性脂肪，即豬油及忌廉等等🧈🥞🐷

對啲肥嘢多咗認識，調節下日常飲食，踏出健康修身第一步！👣

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